Miesiączki i zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Miesiączki lub menstruacje to regularne krwawienia, których doświadcza kobieta, występujące zazwyczaj raz w miesiącu i trwające 3–7 dni. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest stosowany do opisania objawów, które czasami są irytujące i nieprzyjemne, których kobieta może doświadczyć w dniach prowadzących do jej miesiączki.

Co wiedzieć na temat cyklu miesięcznego

Bolesne miesiączki

Miesiączki mogą czasami być bolesne i większość kobiet w którymś momencie doświadczy „bóli miesiączkowych”. Niektóre kobiety mają bardzo bolesne miesiączki (zwane bólami menstruacyjnymi), które mogą wiązać się z odczuwaniem znacznego dyskomfortu przez kilka dni w każdym cyklu miesięcznym.

Bóle miesiączkowe można leczyć powszechnie dostępnymi lekami przeciwbólowymi, ale w przypadku, gdy są one bardzo bolesne, najlepiej jest skontaktować się ze swoim lekarzem.

Obfite miesiączki

Obfite miesiączki mogą być spowodowane wieloma czynnikami, włącznie z brakiem równowagi hormonalnej, wkładką wewnątrzmaciczną (IUD) lub włókniakami; choć w przypadku wielu kobiet ich przyczyna może być nieznana.

Obfite miesiączki niekoniecznie wiążą się z bolesnymi miesiączkami. Jednakże, jeśli cierpisz z powodu obfitych, bardzo bolesnych miesiączek i powstrzymują Cię one przed wykonywaniem różnych czynności przez kilka dni w miesiącu, warto skontaktować się ze swoim lekarzem, by porozmawiać o sposobach leczenia bólu i obfitego krwawienia.

Zalecamy kontakt z lekarzem w przypadku częstych obfitych miesiączek, po to, by zapewnić, że nie występują u Ciebie problemy z niedokrwistością (niedoborem żelaza, co może sprawić, że będziesz odczuwać zmęczenie i omdlewać).

Jest wiele dostępnych sposobów leczenia w zależności od przyczyny obfitych krwawień. Jeśli są one spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, istnieje wiele leków, które mogą być Ci przepisane w celu jej skorygowania. W przypadku innych przyczyn dostępne są również alternatywne sposoby leczenia.

Brakujące miesiączki

Niektóre kobiety odkrywają, że po tym, jak przez kilka lat doświadczają całkowicie regularnych cykli, przez dłuższy czas mogą nie mieć ich w ogóle. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić w takiej sytuacji, jest wykluczenie ciąży poprzez wykonanie domowego testu ciążowego.

Medycznym terminem określającym brakujące miesiączki przez okres dłuższy niż 6 miesięcy jest „amenorrhoea”. Jest wiele przyczyn tego, dlaczego Twoje miesiączki mogą nagle zaniknąć, włącznie z bardzo szybkim przyrostem lub utratą masy ciała, nadmiernymi ćwiczeniami i stresem. Jeśli zauważyłaś u siebie uderzenia gorąca i zmniejszone zainteresowanie seksem, być może masz pierwsze oznaki menopauzy (perimenopauzy).

Bez względu na objawy skontaktuj się z lekarzem, gdy regularność Twoich miesiączek zmieni się lub gdy one zanikną.

Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)?

Czym jest PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest zwany również PMT i jest terminem stosowanym w celu opisania szerokiej gamy objawów, które pojawiają się u wielu kobiet w trakcie drugiej połowy cyklu miesięcznego.

PMS obejmuje cały szereg objawów i szacuje się, że nawet do 75% kobiet doświadcza jednego lub więcej z nich co miesiąc. Mogą one obejmować

• tkliwość piersi

• depresję

• niepokój

• ból głowy

• zmęczenie

• rozdrażnienie i agresję

• wzdęcia brzucha

• zachcianki kulinarne

Objawy PMS są najczęściej odczuwane przez kobiety w wieku 20–30 lat, choć wszystkie kobiety, u których występuje miesiączka są podatne na PMS. Dla większości kobiet objawy te powodują jedynie łagodny do umiarkowanego dyskomfort lub trudności, ale w niektórych przypadkach PMS może mieć ciężką postać. Nazywa się to przedmiesiączkowymi zaburzeniami dysforycznymi (PMDD).

Co powoduje PMS?

PMS jest prawdopodobnie odpowiedzią Twojego ciała na zmieniające się poziomy hormonów związane z Twoim cyklem miesięcznym, choć nikt tak naprawdę nie zna jego rzeczywistej przyczyny. Wierzy się również, że zmiany chemiczne w mózgu mogą wiązać się z PMS oraz że dieta może mieć również na niego wpływ (szczególnie słone pożywienie i napoje zawierające kofeinę).

Skąd mam wiedzieć, że mam PMS?

Są różne sposoby diagnozowania PMS, ale nie ma decydującego badania z nim związanego. Istnieją również inne problemy medyczne o podobnych objawach do PMS, więc jeśli jesteś zaniepokojona, powinnaś skontaktować się ze swoim lekarzem.

W celu zapewnienia pomocy w zakresie zdiagnozowania PMS warto jest prowadzić dziennik przez 3 lub 4 miesiące, w którym będziesz zapisywać wszelkie fizyczne i psychiczne objawy PMS, które masz w momencie ich wystąpienia, razem z określeniem dni, w których doszło do krwawienia. Użytecznym jest odnotowanie tego, jak się czujesz każdego dnia. Po 3 lub 4 miesiącach będziesz prawdopodobnie w stanie rozpoznać schemat objawów. Pomimo, że może się on różnić w zależności od cyklu, kobiety z PMS mają tendencję do zauważania, że ich objawy zanikają bardzo szybko w momencie rzeczywistego rozpoczęcia miesiączki. Innym schematem, który może pomóc Twojemu lekarzowi w zdiagnozowaniu PMS jest informacja o tym, czy w trakcie cyklu miesięcznego możesz wyróżnić tydzień, w którym nie są obecne u Ciebie żadne z tych objawów.

Co mogę zrobić, żeby załagodzić te objawy?

Jest wiele opcji umożliwiających złagodzenie twoich objawów PMS, ale znalezienie najlepszej dla siebie metody może wymagać kilku prób i błędów.

Niektóre z najprostszych kwestii, co do których wykazano, że są pomocne, to zapewnienie picie dużej ilości wody dużej ilości wody i stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Dobrym pomysłem jest spożywanie dużych ilości świeżych owoców i warzyw oraz zmniejszenie ilości soli, cukru i żywności przetworzonej. Wiele kobiet zauważa, że unikanie kofeiny (obecnej w herbacie, kawie i coli) oraz alkoholu w trakcie PMS może zredukować jego objawy. Sugeruje się, że zażywanie suplementów witaminy B6 oraz oleju z wiesiołka jest jednym z możliwych sposobów redukowania objawów PMS.

Regularne ćwiczenia mogą również pomóc, głównie dlatego, że redukują stres i napięcie oraz poprawiają nastrój. Jeśli doświadczasz PMS, możesz zauważyć, że spacerowanie, pływanie lub bieganie zmniejsza objawy miesiączki — spróbuj powyższych sposobów przez 30 minut 3 razy w tygodniu.

Jeśli te proste zmiany w stylu życia nie pomagają radzić sobie z PMS, powinnaś skontaktować się ze swoim lekarzem w celu uzyskania dalszej porady.